Hola a todos
Les quería comentar que esta semana arranque la dieta Pronokal.
El lunes, para no perder la racha, comencé con esta dieta, super recomendada por amigos.
Comienzo la dieta con 81 kilos, mi meta es bajar 25-23 kilos, pero mi médica ya me vaticino que con 20 estaría perfecta.
Mi idea es volver a comer bien porque estaba haciendo un desastre, me fui por las ramas, comí comida chatarra y descontrolada, era mas la calidad que la cantidad. por eso dije es tiempo de hacer stop.
Además este año me caso, con lo cual, además de estar mejor de salud y físicamente, quería sentirme linda para mi gran día y realmente mi cuerpo no me gusta tal cual esta por eso estoy cambiando drástica mente a esta dieta.
En que consiste? Básicamente es una dieta MUY cara, al menos para argentina es cara, donde a través de productos hiper proteicos, y bajos en grasas y azucares, más verduras y complementos vitamínicos entras en cetosis, la idea es atravesar 8 fases, donde a medida que avanzas te liberan nuevos alimentos para aprender a comer de nuevo.
Yo como les dije, voy tres días, hambre no tuve, los productos son ricos, otros no tanto (al principio compras surtido para descubrir que te gusta) después podes comprar mas la variedad que más te gusta. Son 5 comidas al día con lo que si haces todo al pie de la letra de verdad no hay hambre.
Tenés una lista A de verduras permitidas y lista B de verduras en las que solo podes comer 100 gramos.
y luego infusiones especificas (marcas especificas de te café y yerba mate/ edulcorantes específicos ya que no todos te ayudan a seguir en cetosis, cafés tostados específicos, ya que los torrados generalmente tienen azúcar y hasta enguajes bucales específicos como el listerine zero porque no tienen nada que te interfiera en tu cetosis.)
Por que esto? porque es muy fácil salirse de cetosis, no podemos comer nada nada nada que no este en la dieta, ya sea producto, verdura especifica o infusión especifica. porque de romperla es como si apretaras un botón en tu cuerpo de RESET y volver a programar al sistema en cetosis.
La cetosis ayuda a la quema de GRASA corporal, pero hay que admitir que tiene efectos colaterales:
1.que estoy viviendo en carne propia las muchas, muchísimas ganas de hacer pis (con lo que voy al baño con muchísima frecuencia y debo tomar religiosa mente 2 litros de agua para no deshidratarme, más los complementos vitamínicos.)
2. boca pastosa como si hubiera metido vaselina a mi boca.
3. aliento apestoso, por eso te recomiendan el listerine zero para solventar la incomodidad, porque si uno mismo ya se siente el aliento, imaginate el resto de las personas.
4. dolores de cabeza, dicen dicen, que con los medicamentos se ayuda a sobrepasar pero que se yo,... veremos.
5. sensación de estomago revuelto o nauseoso, que en cierto punto hasta que quita el deseo de comer,
pero la realidad que HAMBRE hambre no tuve, respete todo, hay muchas verduras de la lista de permitidas que me gustan como (Acelga, brocoli, brotes de soja, champiñones, espinacas, lechuga, morrón verde, zapallito verde, zuchinni que me copan todos)
y de los 100 gramos al día me gustan tb varios (las berenjenas, chauchas, espárragos, morrón rojo y amarillo, tomate y tomate cherry.)
Ya mi médica me recomendó el sodio no tomarlo en cápsula porque generalmente descompone, sino abrirlo y usarlo como sal para las ensaladas o verduras así que bien.
tenes que obligatoria mente solo condimentar con 1 cucharada de aceite de oliva y tenes opciones de limón, o vinagre, etc.
Realmente estoy muy animada, ya camino 30 minutos en la hora de almuerzo día por medio. y espero pronto ver resultados para poder llegar a mi meta!!!
Saludos
Alma
