Hola a todos, cómo están?
Ya paso más de un mes de cuando comencé la dieta Pronokal y no puedo más que estar agradecida por el bendito día que me decidí hacerla.
Admito que los primeros 3 días son durísimos, me sentía mal, con nauseas, el estomago revuelto, la boca pastosa, dolores de cabeza intensos, pero con el pasar de los días se me fueron todos los síntomas.

Realmente al cabo de una semana no tenía mucha hambre, controlaba mis porciones, y jamas de los jamases la rompí, ni un solo día (he ido a reuniones y cumpleaños con mi tupper ware y las barritas que son deliciosas para combatir la tentación de pizzas empanadas, frituras tortas etc.) no es lo mismo, pero lo bueno es que NO tengo hambre simplemente GANAS, ganas de comer algo rico como papas fritas, o una torta pero como no hay hambre, tengo control. Me doy cuenta ahora que era una ADICTA... también pude observar que en mi trabajo  desfilan las calorías TODOS LOS DÍAS, y antes comía como si fuera tomar agua...algún compañero que trae galletitas, otro que vende alfajores, un cumpleaños, que entonces hay torta, reuniones con compañeros donde hay empanadas, o por ejemplo, los viernes hay medialunas, algún cliente viene y compran masas finas y sanguches de miga, es inevitable que aparezca la comida, pero mi voluntad increíblemente esta a ultranza.

Yo arranque con 81 kilos como sabrán, HOY 23/05 a más de un mes que comenzar estoy a 71 KILOS, increíble, hacía tiempo no pesaba esto... estoy feliz y super motivada para llegar a mi meta,
ya voy por la mitad. me faltan 13 kilos o 10 y estaría perfecta. los 3 últimos serían para bajar un poquito más.

Ya pase la fase 1 y estoy en la 2 A, donde puedo comer carne en una sola comida. y la verdad llego en el momento justo porque llega un momento que ya no sabes como ponerle onda a los sobres, ya te cansas de los crepes y las mismas verduras varias veces, así que la carne de vaca cerdo pollo huevos pescados y mariscos, llegaron en el momento justo.

Les garantizo que es la mejor dieta para quienes tienen que bajar 20 o 30 kilos, realmente te sentís tan bien recuperando tu cuerpo que no querés volver atrás, entonces creo yo al menos que evitaría a toda costa el efecto rebote, y hasta me comprometo a que si vuelvo a comer todo los alimentos, las cosas grasosas dulces o super llenas de carbo hidratos, lo dejaría como un gusto cada tanto, porque el placer de volver a usar tu ropa de siempre, a caminar sin dolor de cintura ni rodillas, a poder tocarte la punta de los pies sin que la panza estorbe no tiene punto de comparación a miles de tortas de nutella. estoy volviendo a ser feliz conmigo misma, por mi merito, y por mi voluntad. Me doy cuenta que mi cuerpo sigue queriendo que vaya por este camino porque no tuve ningún efecto negativo.

lo bueno también y que motiva es que fase a fase vas aprendiendo a comer nuevos alimentos y reemplazarlos por los sobres y alimentos pronokal, lo que es útil para mantenerte motivado y aprender a comer de nuevo como una persona normal.



FASE 1 Superada! :) 100% sobres pronokal con verduras permitidas
FASE 2A Animada, ahora tengo carnes ricas con ensalada y verduras hervidas y al horno permitidas! 
FASE 2B N/A
FASE 3 N/A
FASE 4 N/A
FASE 5 N/A
FASE 6 N/A
FASE 7 N/A
FASE 8 N/A Mantenimiento y ultima fase, todos los alimentos ya incorporados (se debe lograr mantener por 2 años el peso logrado, lo cual es una larga tarea pero así te garantizan no volver a aumentar.)


espero motivarlos si alguno esta indeciso.
Beso y abrazo

Alma,

Nueva dieta nueva vida

Hola a todos

Les quería comentar que esta semana arranque la dieta Pronokal.

El lunes, para no perder la racha, comencé con esta dieta, super recomendada por amigos.
Comienzo la dieta con 81 kilos, mi meta es bajar 25-23 kilos, pero mi médica ya me vaticino que con 20 estaría perfecta.
Mi idea es volver a comer bien porque estaba haciendo un desastre, me fui por las ramas, comí comida chatarra y descontrolada, era mas la calidad que la cantidad. por eso dije es tiempo de hacer stop.
Además este año me caso, con lo cual, además de estar mejor de salud y físicamente, quería sentirme linda para mi gran día y realmente mi cuerpo no me gusta tal cual esta por eso estoy cambiando drástica mente a esta dieta.

En que consiste? Básicamente es una dieta MUY cara, al menos para argentina es cara, donde a través de productos hiper proteicos, y bajos en grasas y azucares, más verduras y complementos vitamínicos entras en cetosis, la idea es  atravesar 8 fases, donde a medida que avanzas te liberan nuevos alimentos para aprender a comer de nuevo.

Yo como les dije, voy tres días, hambre no tuve, los productos son ricos, otros no tanto (al principio compras surtido para descubrir que te gusta) después podes comprar mas la variedad que más te gusta. Son 5 comidas al día con lo que si haces todo al pie de la letra de verdad no hay hambre.
Tenés una lista A de verduras permitidas y lista B de verduras en las que solo podes comer 100 gramos.
y luego infusiones especificas (marcas especificas de te café y yerba mate/ edulcorantes específicos ya que no todos te ayudan a seguir en cetosis, cafés tostados específicos, ya que los torrados generalmente tienen azúcar y hasta enguajes bucales específicos como el listerine zero porque no tienen nada que te interfiera en tu cetosis.)

Por que esto? porque es muy fácil salirse de cetosis, no podemos comer nada nada nada que no este en la dieta, ya sea producto, verdura especifica o infusión especifica. porque de romperla es como si apretaras un botón en tu cuerpo de RESET y volver a programar al sistema en cetosis.

La cetosis ayuda a la quema de GRASA corporal, pero hay que admitir que tiene efectos colaterales:

1.que estoy viviendo en carne propia las muchas, muchísimas ganas de hacer pis (con lo que voy al baño con muchísima frecuencia y debo tomar religiosa mente 2 litros de agua para no deshidratarme, más los complementos vitamínicos.)
2. boca pastosa como si hubiera metido vaselina a mi boca.
3. aliento apestoso, por eso te recomiendan el listerine zero para solventar la incomodidad, porque si uno mismo ya se siente el aliento, imaginate el resto de las personas.
4. dolores de cabeza, dicen dicen, que con los medicamentos se ayuda a sobrepasar pero que se yo,... veremos.
5. sensación de estomago revuelto o nauseoso, que en cierto punto hasta que quita el deseo de comer,


pero la realidad que HAMBRE hambre no tuve, respete todo, hay muchas verduras de la lista de permitidas que me gustan como (Acelga, brocoli, brotes de soja, champiñones, espinacas, lechuga, morrón verde, zapallito verde, zuchinni que me copan todos)
y de los 100 gramos al día me gustan tb varios (las berenjenas, chauchas, espárragos, morrón rojo y amarillo, tomate y tomate cherry.)

Ya mi médica me recomendó el sodio no tomarlo en cápsula porque generalmente descompone, sino abrirlo y usarlo como sal para las ensaladas o verduras así que bien.
tenes que obligatoria mente solo condimentar con 1 cucharada de aceite de oliva y tenes opciones de limón, o vinagre, etc.


Realmente estoy muy animada, ya camino 30 minutos en la hora de almuerzo día por medio. y espero pronto ver resultados para poder llegar a mi meta!!!

Saludos
Alma

Y aquí estoy de nuevo volviendo a cuidarme.

Cuando había comenzado el blog pesaba 77.400 y mi meta era llegar a 50 kilos.

Hoy en día después de un par de dietas súper express de haber bajado 5 kilos rapidísimo y vueltos a subir con rebote al ritmo de la bajada, decidí ir con profesionales.

Para eso comencé un nuevo plan, con mis actuales 82 kilos logrando como meta a largo plazo (12 meses) llegar a un objetivo más real, claro y lógico. La meta son 60 kilos (22 menos que ahora igual es mucho.)

Espero poder atravesar las piedras del camino que siempre aparecen pero ya que esto no es una dieta más, pretendo hacerlo mi nuevo estilo de vida.

Y siempre me fue muy cuesta arriba todo el tema de mi peso, pero las motivaciones para adelgazar hoy en día son muchas y bastante contundentes y personales. Ya no es solo es una cuestión estética como ha sido durante mi adolescencia.

Si bien es cierto que el físico actual no ayuda con mi viejo placard que tiene talles 2 o 3 veces más chicos que mi peso actual, me encuentro también poco saludable.

Con la energía baja, pocas ganas de hacer cosas, también seguro por la época del año, pero sé que es mayor el  resultado en mi cuerpo de comer porquerías que no me nutren.

Lo siento cada vez más.

Galletitas, Coca Cola, Mc Donalds, Starbucks, chocolates Cadbury, etc, etc, etc. 

Todo lo rico me encanta y los comemos como si pesara 45 kilos y tuviera el metabolismo de los 15 años.

Ya con 33 años encima  se me suma el sobrepeso de nivel 2 (ya ni siquiera estoy en el grado 1 de sobrepeso, lo cual también asusta porque de 82 a 90 kilos hay solo 8 kilos más y a los 100 unos 10 más, me da miedo).

El caso es que este sobrepeso actual dificultaría mi futuro embarazo (aun no esta planeado, pero si es deseado en un tiempo, un par de años) y eso me entristece medicamente te dicen que luego de los 30 es más riesgoso el embarazo (pero hoy en día la tecnología ayuda) pero estar obesa incrementa el riesgo aún más.

Eso sí me pone triste porque implicaría un riesgo para mi futuro bebe y para mi, mis planes de madre y mi felicidad, transformándome en una futura embarazada preocupada angustiada, que tal vez no es adicta al cigarro ni a las drogas, pero es adicta a la comida.

Mi último motivador es el daño físico que tengo en mi cuerpo, dolores de rodillas, dolor lumbar, agitación al caminar rápido, de verdad es complejo, el cuerpo lo siente y cada vez me siento peor.

Espero sepan apreciar la apertura del corazón que hice aquí, con esto no quiero ofender a nadie.

Cada uno tiene sus razones para bajar de peso, estas son las mías. Y hay gente que le cuesta bajar 5 kilos y los siente tan pesados como mis 20 kilos, o peor otro que dice, esta que se queja si yo tengo 40 kilos arriba de mi peso. Cada uno lleva su cruz, esta es la mía. Pero cuando mi cruz trasciende en todos los aspectos de mi vida, eso si ya no puedo mirar para otro lado.

Ojala se motiven a emprender este camino conmigo.

Saludos

Alma.

Comenzamos

Hoy comienzo la dieta, tengo 32 años soy de Buenos aires, Argentina y a la fecha peso 77.400 kg. Mido 1, 58 de contextura media. Y mi índice de masa corporal  indica obesidad de primer grado. 

Yo comenzaré una dieta proteíca para motivarme más con el descenso rápido pero sé que pronto sumaré más ingredientes para evitar el efecto rebote. Estoy supervisada por una nutricionista.
Y en cuanto a deporte voy 2 veces por semana al gimnasio, por el momento, pero pronto subiré la frecuencia.
Les dejo mis fotos para que vean mi progreso en algo más real que letras.

Espero motivarlos a que comiencen si están en la misma que yo.
No voy a poner mi peso meta porque quiero ir de a poco, sin frustraciones.
Y lo más importante es que lo hago por y para mi, para ser más sana para cuidarme y quererme.

Espero que sean mis grandes testigos de este proyecto de vida.

Gracias por acompañarme en este viaje.

Saludos